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日志

气血不足身体差,一个大补气血的食方,堪比人参黄芪!

已有 58 次阅读2017-10-6 20:08




是不是经常被这些问题困扰呢?面色干燥无光、睡眠不好、整天有气无力的、女人甚至“大姨妈”都不正常了……如果是的话,你就要关心你的气血了。

那么,我们具体怎么判断自己气血充足与否呢?

1、看皮肤

脾主肌肉、四肢,为气血生化之源。气血充足则皮肤白里透红,有光泽、弹性,无皱纹,无斑;气血不足则皮肤粗糙,无光泽,暗淡,发白,发青,发红,生长色素,面生色斑等。

2、看手脚温度

如果手足一年四季都是温暖的,代表气血充足;如果手脚偏热、出汗或者冰凉,则属气血不足。使血液流动起来的动力是温度,温度可以决定人体的气血盛衰。

3、看头发

“发为血之余”,头发乌黑、浓密、柔顺,代表气血充足;头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉,代表气血不足。

4、看睡眠

成年人入睡快,睡眠深沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示脏腑调和,气血充足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸沉重或打鼾,表示脏腑失调,气血亏虚。

气血不足怎么补?

不要过度劳累,过度减肥

劳累和思虑对血液的损耗极大,气血不足的人,要避免过度劳累,避免熬夜,尤其忌讳过度思虑。

另外对于女人来说,减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入,无论用运动、吃药、节食哪种方法,体重都不可下降太快,否则血虚就会找上门来。

常按四个穴位

有四个穴位经常按摩,可以调节血虚,分别是腹部肚脐下方约3寸处的关元穴,肚脐下方约1.5寸处的气海穴,外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴,下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。

饮食调养:补气血第一方,玉灵膏

食补是最有效的方式,补气血的食物很多,鸽子蛋、猪肝、红枣、桂圆、菠菜、桑葚等都可以补气血。

龙眼肉+西洋参粉,10:1的比例进行配备,蒸成膏即可。

龙眼肉很好理解,补血安神,适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。那西洋参呢?其实我们知道,补气最好的是人参,但是人参一是太贵,二是药性较猛,相反西洋参就平和得多,也同样补气。

这个方子来源于清代名医王孟英的《随息居饮食谱》,著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》特别推荐了这个食方,别小看这个食方,玉灵膏又叫“代参膏”,大补气血,王梦英认为它胜过人参黄芪。

玉灵膏做法:

1、龙眼肉洗净切碎,加西洋参粉,具体量可以自己定,但龙眼肉和西洋参的比例是10:1,比如用了300克龙眼肉,那就加30克西洋参粉。一起搅拌均匀放在炖盅,不用加水。

2、放入锅中隔水蒸,至少10小时以上,最好蒸够40小时。蒸成膏状,放在罐子里保存。

这一点要说明一下,很多读者说,那岂不是要蒸两天?没错的,按照王孟英介绍的方法,每天放在饭锅上蒸,蒸到百次,那就差不多是40个小时以上。一次蒸足这么久很困难,可以分多次蒸。

为什么要这么久呢?我们知道,龙眼虽好,但比较燥火,吃多了容易上火。蒸到10小时,甚至40小时,就是为了使它的热性消散,平和,这时候效果会更好,吃了也不会上火。

但蒸到10小时以上,龙眼的甜味会消失,变得有点苦,所以王梦英的原话说,加白糖一钱。大家可以蒸的时候点白糖,也可以泡水喝的时候加点红糖泡就行了。

3、食用方法:每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中,开水冲调食用。

这个方子,最适合产妇、气血不足、体质虚弱的人群最适宜,孕妇和孩子不宜食用。




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